Wir Menschen werden immer älter – und das wollen wir möglichst gesund.
Doch ab dem 40. Lebensjahr nimmt unsere Muskelkraft etwa alle 10 Jahre um 10% ab. Dieser altersbedingte Muskelabbau wird Sarkopenie genannt. Um diesen Prozess entgegen zu wirken, ist es wichtig, unsere Muskeln kräftigend zu trainieren. Doch hierbei geht es nicht nur um Kraft, sondern auch um unser Immunsystem. Mit jedem Training werden sogenannte Myokine freigesetzt. Diese Botenstoffe stimulieren die Bildung neuer Abwehrstoffe und wirken entzündungshemmend. Des weiteren wird der Fettstoffwechsel angekurbelt. So reduziert sich auch das Risiko für Übergewicht und Diabetes.
Zusätzlich aktivieren diese Botenstoffe das Erinnerungs- und Lernvermögen und können somit Einfluss auf Demenz und Depressionen nehmen. Ein gesundes Krafttraining ist Ausschlaggebend zum Erhalt der Knochenmasse um so z.B. Osteoporose positiv zu beeinflussen.
Einer der wichtigsten Gründe für ein gesundes Rückentraining ist, dass heutzutage immer mehr Menschen im beruflichen Alltag viel sitzen und somit unter Verkürzungen der Muskulatur leiden. Hier kann mit einem regelmäßigen Sport (1-2 mal je Woche) Rückenschmerzen entgegengewirkt werden.